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馃攨 Coronavirus: C贸mo Fortalecer tus Defensas ante el brote de COVID-19 馃憟

Comer bien fortalece las defensas
Tener un sistema inmunol贸gico bien reforzado es sin贸nimo de buena salud.

Previene complicaciones. Hay muchas cosas que puedes hacer para protegerte y aumentar tus defensas de una forma natural para evitar, enfrentar o recuperarte exitosamente del nuevo coronavirus.

Qu茅 es el Covid-19 o Coronavirus.

El Coronavirus se refiere a una familia de virus muy grande. En humanos, el coronavirus es el responsable de ocasionar infecciones respiratorias que van desde el resfriado com煤n hasta enfermedades como el s铆ndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS), entre otros.

El COVID-19 o Coronavirus 2019 es una enfermedad infecciosa descubierta en personas en diciembre del 2019 y su origen fue en Wuhan, China. Esta afecci贸n respiratoria se transmite de persona a persona y tiene un alto grado de propagaci贸n en cuanto a contagios.

El COVID-19 (Corona-Virus-Disease-2019) se propaga mediante la exhalaci贸n de peque帽as gotas de saliva que salen de la nariz o de la boca del infectado, o tambi茅n, al tocar objetos o superficies infectados y se transfiere al interior del organismo al tocar ojos, nariz o boca.

驴Por qu茅 se llama Coronavirus?

El “coronavirus” es una familia de virus que incluyen el SARS y otras enfermedades respiratorias. El t茅rmino “corona” proviene de una palabra de origen latina que significa “corona” o “anillo de luz”; esta palabra se usa por la forma que tiene este virus bajo el microscopio.

驴Por qu茅 se le dice COVID-19?

Covid-19 es la cepa que dio origen a la pandemia que se vive actualmente en varios pa铆ses del mundo. Este acr贸nimo fue proporcionado por la OMS y significa:

“Corona-Virus-Disease-2019” o “Enfermedad por Coronavirus 2019”

驴C贸mo me Protejo contra el Coronavirus?

Adem谩s de los聽20 importantes beneficios de la vitamina C que probablemente no sab铆as, te dejamos las formas m谩s eficientes para protegerte contra el COVID-19.
  • Evita tocarte la cara, espec铆ficamente, ojos, nariz y boca.

  • L谩vate las manos cuidadosa y frecuentemente con agua y jab贸n, por al menos 20 segundos.

  • En caso de no tener disponibles agua y jab贸n, usa desinfectantes a base de alcohol como gel que contenga alcohol al 70%.

  • Desinfecta frecuentemente aparatos y superficies con los que interact煤as diariamente con agua y jab贸n o alcohol.

  • Mantener una distancia m铆nima de un metro de cualquier persona.

  • Cubrir la boca y nariz con el lado interno del codo o con un pa帽uelo al toser o estornudar (el pa帽uelo debe ser desechado de inmediato).

  • Permanece en casa si tienes fiebre, tos, dolor muscular y dificultad para respirar. Sigue las instrucciones de las autoridades sanitarias de tu pa铆s.

C贸mo Subir las Defensas para Evitar el COVID-19.

Un sistema inmune fortalecido te servir谩 para resistir amenazas externas. Es importante potenciar la protecci贸n consumiendo los alimentos correctos adem谩s de seguir las indicaciones de las autoridades sanitarias.
  • Consume alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E, puedes complementar su consumo en suplementos vitam铆nicos.

  • Reduce el consumo de az煤car.

  • Reduce el consumo de alimentos ultra procesados (bebidas carbonatadas, confiter铆a, barras de cereal, bebidas sabor a “frutas”, etc…).

  • Realiza ejercicio f铆sico moderado.

  • Duerme adecuadamente.

Alimentos necesarios para subir las defensas.

Estos son algunos de los alimentos ricos en vitaminas y minerales necesarios para que tu sistema inmune est茅 reforzado.
  • Hierro:聽Lentejas, espinacas, nueces, frijoles, avellanas, pistachos, almendras tostadas, quinua o quinoa, semillas de calabaza, berros, acelgas, espinacas, arroz, amaranto.

  • Zinc:聽Chocolate negro, arroz integral, huevo, semillas de calabaza, cacahuates.

  • Vitamina A:聽Vegetales de hoja verde oscuro, zanahoria, br贸coli, mel贸n, mango, l谩cteos, col, espinaca, batata.

  • Vitamina B:聽Garbanzos, lentejas, frijoles, habas, yema del huevo, semillas de girasol y de calabaza, nueces, almendras, avellanas y cacahuetes.

  • Vitamina C:聽Naranja, toronja, pimientos rojos y verdes, kiwi, br贸coli, fresas, mel贸n, tomates. Tambi茅n se encuentra en suplementos diet茅ticos.

  • Vitamina D:聽Nuestra piel es capaz聽de producir vitamina D por si sola simplemente con la exposici贸n al sol. Se encuentra tambi茅n en suplementos diet茅ticos con el nombre de ergocalciferol que es vitamina D de origen vegetal.

  • Vitamina E / Antioxidantes:聽Fresa, mora, ar谩ndano, frambuesa, cereza, uva, mango, mel贸n, papaya, mandarina, lim贸n, kiwi, pl谩tano, manzana, ajo, coliflor, pepino, cebolla, r谩bano, acelgas, vegetales de hoja verde, naranja, espinaca, zanahoria, mango, br贸coli, sand铆a, tomates, leguminosas, frutos secos, mantequilla, huevos, nueces y semillas.

  • Antiinflamatorios:聽Pimiento, remolacha, c煤rcuma, aceite de oliva extra virgen, vegetales de hojas verdes, almendras, nueces, soja o soya.

  • Tomar Probi贸ticos/Mantener Saludable la Flora Intestinal:聽Yogurt con probi贸ticos vivos. Aceitunas, pepinillos y encurtidos y quesos elaborados con leche que no haya sido pasteurizada.
Lo m谩s importante y de rigor en la vida diaria es mantener una聽buena pr谩ctica de higiene y comer sanamente.

Lavarse las manos聽de manera constante,聽no tocarse la cara聽con las manos sucias,聽evitar lugares聽donde haya muchas personas y evitar tambi茅n聽el uso del transporte p煤blico.

Si se tienes s铆ntomas qu茅date en casa y sigue las indicaciones de las autoridades sanitarias de tu pa铆s.

Puedes seguir la evoluci贸n del nuevo coronavirus en el聽mapa de Google聽realizado por Fernando Caballero o tambi茅n en聽este聽mapa聽del Covid-19.
Nota:
驴Por qu茅 D谩velly8 no agrega como fuente de vitaminas el consumo de carne animal?

D谩velly8聽es una empresa comprometida con el respeto y la preservaci贸n de la vida animal. Por lo que, de manera voluntaria, nuestros fundadores, no consumen materiales ni alimentos que provengan del la crueldad animal. Por lo cual,聽D谩velly8聽no incentiva el consumo de este tipo de alimentos.

El huevo regular que distribuyen en las tiendas contiene vitaminas, sin embargo, est谩 comprobado que el consumo de huevo org谩nico de gallinas de libre pastoreo est谩 libre de pesticidas y antibi贸ticos. Las granjas de libre pastoreo, fomentan la calidad de vida de los animales.

Sin embargo, en este blog se respeta todo h谩bito alimenticio.

Toma en cuenta que la informaci贸n que aqu铆 te damos. De ninguna manera sustituye la asesor铆a m茅dica. Te recomendamos visitar peri贸dicamente a un especialista en alimentaci贸n y nutrici贸n humana para que recibas orientaci贸n adecuada seg煤n tu estado de salud y condiciones de vida.

Nos interesa saber qu茅 piensas. D茅janos tu comentario.

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